brzuch i talia

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys metanabol i deka ze 2 miesiace 8. TRENING: 4 razy na tydzien , co dziennie zaczynam od 15 min na crosstrainer(orbitrek) i brzuch terz codzien dwa rozne cwiczenia. 1.klatka+triceps 2.plecy+ biceps 3. barki + nogi 4. przedramie+ kaptury 9. CEL CYKLU: celem jest redukcja tkanki tluszczowej i [...]

Zobaczcie Darrema Charlesa na mr. Olympia 98 , jaki pokaz i jaka sylwetka ( to się nazywa genetyka, tzn : kształtne mięśnie , wąska talia , zaj**iste bicki , klatka i brzuch ).Moim zdaniem stawiał bym go w trójce najlepszych kulturystów świata ( tzn Schwarzenegger,Charles,Nubret)-kolejnośc trudno określic , tak powinien wyglądac kulturysta. [...]

Głodówka wcale nie jest taka dobra, ponieważ organizm broni się i spowalnia przemianę materii. Poza tym tłuszcz ucieka z całego ciała a nie tylko z brzucha. A przecież chodzi o to ,żeby inne części nie schudły, tylko brzuch, ponieważ wtedy talia wydaje się optycznie szczuplejsza,gdy inne części ciała są masywniejsze. Najlepiej zredukować trochę [...]

[...] do końca lipca. Tylko zastanawiam się czy jeszcze obciąć do 2100, czy to nie ma sensu a nawet zaszkodzi. Nie wiem czy za jedną sesją redukcji uda mi się bardziej odsłonić brzuch. Jak sądzicie powoli przymierzać się do masowania czy poki waga idzie w dół i w miarę się czuje to jeszcze redukować? [...]

[...] polecam też kilka postów: uda http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62831 talia http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62796&whichpage=3&crc=2310223#post35 brzuch http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=35885 posladki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71442 Prosty zestaw domowych ćwiczeń dla kobiet [...]

[...] diecie -tłuszcz: jakis kieliszek oliwy + awokado + rybka dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: masowka 3 razy w tyg. kazda partia raz w tyg. + brzuch przy kazdym treningu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: delikatne otluszczenie, gorne miesnie brzucha [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: głowa utrata owłosienia, klatka piersiowa, brzuch skłonność do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] zero, to ma być pierwszy ! 8. TRENING: zazwyczaj chodziłem 3 x w tyg (pon. klata, biceps. śr. nogi i plecy, pt. barki i triceps. 9. CEL CYKLU: chciałbym być większy oprócz brzucha, nogi najbardziej bym chciał zgrubić bo są chude no i góra wiadomo. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie dotyczy! 11. POZIOM BF%: nie wiem ! [...]

Jak nikt nie odp. to znaczy ze nie ma co poprawiać? ;) Teraz trening, co musiałbym trenować zeby osiągnąć to co na zdj. Szczegolnie podoba mi się ta jego talia biodra i brzuch. Jak to wycwiczyć?

[...] CYKLE STERYDOWE: kiedys skuszona mnie na dece ale wziołem 4 sztrzały i to wszystko. Po rostu taka głupota 8. TRENING: 4 do 5 razy w tygodniu, po 2 partie na trening + brzuch co 2 trening 9. CEL CYKLU: zdobycie czystej w miare suchej masy mieśniowej, juz troche pocietej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: te 4 strzały [...]

[...] SUPLEMENTY: 3 CYKLE KREATYNA MONOHYDRAT, BCAA, XPAND, SCORCH 7. TENDENCJA DO TYCIA: UMIARKOWANA 10. WYNIKI SIŁOWE: WYCISKANIE NA PLASKIEJ 95KG 11.CZY MASZ DIETE: TAK brzuch cwicze 3 razy w tygodniu w seriach łaczonych poniedzialek skłony tułowia na ławce rzymskiej i unoszenie nog za glowe na lawce poziomej 3 serie po 25 powtorzen piatek [...]

rion10, dzięki bardzo ze śledzisz temat, jeśli chodzi o rozbudowanie klatki i pleców to jak najbardziej, po tej redukcji, zabieram się za masowanie z głową i mam nadzieje ze uda się coś zbudować bo generalnie jest chudo teraz :D zastanawiam się też czy dało by się przerobić temat na blog, ale to może już po skończonej redukcji a co do postępów to [...]

[...] tren+prop 50mg eod,drugi neta +prop totalnie walowana meta przerwalem po miesiacu i wreszcie ten o ktorym pisze wyzej 8. TRENING: silka co drugi dzien 2partie plus brzuch jako rozgrzewka srednio 1h 15min plus 30min aero 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): srednio 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: porost owlosienia na klatce,brzuch 15.WYNIKI SILOWE klata : 125kg martwy ciag : x przysiad : x epi + meta cy dobre bedzie 1-4meta 15-20mg (razak czy indyjska?) 2-6 epi 30mg?? po ostanim dniu epi [...]

[...] Do przodu Samopoczucie Przeważnie dobre Trening Push/Pull, HIIT, basen Cel Zmniejszenie BF, przy możliwie najwyższym stopniu zachowania masy mięśniowej. 10% BF i <80 cm w brzuchu - najszerszym miejscu. Dieta Low carb, od 42 dnia z elementami IF Podsumowanie Jestem zadowolony z dotychczasowych rezultatów. Choc mogloby byc lepiej. Co dziwne [...]

[...] d) Wyciskanie wąskim uchwytem lub francuskie jednorącz siedząc 3 serie (12,10,8) a) Wyciskanie sztangi francuskie ławka prosta lub w siadzie 3-4 serie (14,12,10,8) + brzuch 5 serii (20,20,20,20,20) środa PLECY + BICEPS PLECY: a) Martwy Ciąg 4 serie (12,12,12,12) b) Wznosy barków 4 serie (12,10,10,8) c) Podciąganie sztangielki w [...]

[...] tak juz ponad 2 tyg i waga stoi... rzygać mi się już chce tą zieleniną... :/ Wymiary: Wzrost - 150cm Waga - 61kg:)) Łydka - 39cm Udo(najgrubsza część) - 61cm Biodra - 105 brzuch(oponka) - 93cm Talia - 78cm Pod biustem - 77cm Biust - 87cm Zdjęć nie dam po się wstydzę. Musze do tego dojrzeć... Zmieniony przez - TłuściutkaAda w dniu 2014-06-02 [...]

[...] To tak z grubsza o samym żarciu. A teraz jak wejść na dietę: Krok pierwszy. Okreś sobie wyraźnie jaki jest Twój cel. Może to jest redukcja 10 kg? Może szczupłe nogi? Mały brzuch? To niezwykle ważne. Załóż dziennik trenigowy. Zapisz swój cel. Zważ się i zmierz (uda, talia, klatka, ramiona). Wayniki porównuj nie częściej jak co tydzień. Te [...]

[...] miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, twarz, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze ( lato, wiosna,jesień 2 godziny dziennie 4 [...]

Oraz tutaj: Brzuch: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298 &#8211; art Si2!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=35885 &#8211; problem z dolną partią Talia: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62796&whichpage=3&crc=2310223#post35 Pośladki: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=66188 trening DJ Wallis [...]